소낙비생활상식

  가을이 깊어지고 겨울의 기운이 스며들면, 나도 모르게 기분이 가라앉고 무기력해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 이런 변화, 혹시 단순한 기분 탓이라고 넘기고 계시진 않으신가요? 계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)은 많은 사람들이 겪지만, 자주 간과되는 가을·겨울철의 정서적 변화 입니다. 🍂 계절성 우울증이란 무엇인가요? 계절성 우울증은 햇빛이 줄어드는 가을~겨울철 에 집중적으로 나타나는 우울 장애의 한 형태입니다. 특히 일조량 감소는 멜라토닌과 세로토닌 의 분비를 변화시켜 수면, 기분, 식욕에 영향을 줍니다. 주요 발생 시기: 가을~겨울에 시작되어 봄이 되어야 호전되는 패턴 특히 11월~2월 사이 집중적으로 증상 악화 🧠 이런 증상이 있다면, 계절성 우울증 의심해보세요 아침에 일어나기 너무 힘들고 낮에도 지속적인 피로감 집중력 저하 , 일상 업무의 흥미 감소 탄수화물·단 음식 과다 섭취 , 체중 증가 대인관계를 회피하거나, 평소보다 감정 기복이 심해짐 특히 기분이 우울해지는 시기가 일정 하게 반복됨 (가을~겨울) 이런 증상들이 2주 이상 지속된다면, 전문 상담이나 진단 을 고려하셔야 합니다. ❓ 왜 계절성 우울증이 중요한가? 가을이 깊어지고 겨울이 가까워질수록 기온과 일조량이 감소하면서 ‘계절성 우울증(SAD: Seasonal Affective Disorder)’ 을 겪는 분들이 늘고 있습니다. 우울감, 무기력, 수면 과다, 탄수화물 식욕 증가, 체중 증가 등의 증상이 매년 반복된다면 , 당신도 계절성 우울증을 겪고 있을 가능성이 있습니다. 👉 지금 바로 아래 자가 진단 체크리스트 로 스스로 점검해보세요. ✅ 계절성 우울증 자가 진단 체크리스트 다음 항목 중 최근 2주 이상 느낀 적이 있다면 체크해보세요. 해당되는 항목 수에 따라, 전문가의 도움이 필요한지를 가늠할 수 있습니다. 🌤 햇빛과 기분의 관계, 알고 ...

가을이 오면 하늘은 높고 청명하지만, 우리의 피부는 점점 더 메말라갑니다. 가려움, 땅김, 각질, 화장 들뜸까지… “왜 갑자기 피부가 이렇게 건조해졌지?” 라고 느끼셨다면, 단순히 날씨 탓만은 아닐 수 있습니다. 오늘은 가을철 피부 건조의 숨은 원인 과 촉촉하게 지키는 7가지 생활 습관 을 알려드립니다. 특히 예민하거나 아토피성 피부, 혹은 시니어 세대 에게도 유용한 내용이니 끝까지 읽어보세요. 🍂 1. 가을철 피부가 유난히 건조해지는 이유 습도 급감 : 여름철 70~80%에서 가을엔 40% 이하로 급격히 내려갑니다. 기온 변화 : 일교차가 커질수록 피부 장벽이 스트레스를 받습니다. 히터 사용 : 아침저녁 난방이 시작되며 실내가 더욱 건조해집니다. 자외선 누적 손상 : 여름 내 자외선에 노출된 피부는 가을에 더 민감해집니다. ❗ 건조함은 주름, 탄력 저하, 피부염의 시작 입니다. 예방이 곧 관리입니다. ⚠️ 2. 피부 건조를 유발하는 의외의 원인 3가지 1) 너무 자주 씻는 습관 뽀드득한 세안이 좋은 줄 아셨나요? 유분과 천연 보습막까지 씻겨나가 오히려 더 건조해집니다. 2) 잘못된 클렌징 제품 사용 알칼리성 비누나 강한 세정력의 클렌저 는 피부 장벽을 무너뜨립니다. 특히 고령자나 민감성 피부에게 치명적입니다. 3) 카페인 & 수분 섭취 부족 커피는 이뇨 작용으로 체내 수분을 빼앗습니다. 물은 충분히 마시고 계신가요? 하루 1.5~2L 가 기본입니다. 💧 3. 촉촉함을 지키는 생활 습관 7가지 1️⃣ 세안은 하루 1~2회, 미지근한 물로 너무 자주, 뜨거운 물로 씻으면 피부 장벽 손상 약산성 클렌저 사용 권장 2️⃣ 3초 보습법: 세안 후 3초 안에 보습 수분 날아가기 전에 바로 로션 또는 크림 세라마이드/히알루론산 성분 주목 3️⃣ 가습기 또는 물수건 두기 실내 습도를 50~60%로 유지 하는 것이 핵심 자는 방에는 꼭 가습기 ...