๐Ÿ ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ – ๊ฐ€์„·๊ฒจ์šธ์ฒ  ๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™”, ๋‹น์‹ ๋„ ํ•ด๋‹น๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ด๋ฏธ์ง€
  ๊ฐ€์„์ด ๊นŠ์–ด์ง€๊ณ  ๊ฒจ์šธ์˜ ๊ธฐ์šด์ด ์Šค๋ฉฐ๋“ค๋ฉด, ๋‚˜๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ๊ธฐ๋ถ„์ด ๊ฐ€๋ผ์•‰๊ณ  ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ•ด์ง€๋Š” ๋А๋‚Œ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๋ณ€ํ™”, ํ˜น์‹œ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ธฐ๋ถ„ ํƒ“์ด๋ผ๊ณ  ๋„˜๊ธฐ๊ณ  ๊ณ„์‹œ์ง„ ์•Š์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ(Seasonal Affective Disorder, SAD)์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฒช์ง€๋งŒ, ์ž์ฃผ ๊ฐ„๊ณผ๋˜๋Š” ๊ฐ€์„·๊ฒจ์šธ์ฒ ์˜ ์ •์„œ์  ๋ณ€ํ™” ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ‚ ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”? ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ์€ ํ–‡๋น›์ด ์ค„์–ด๋“œ๋Š” ๊ฐ€์„~๊ฒจ์šธ์ฒ  ์— ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์šฐ์šธ ์žฅ์• ์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ผ์กฐ๋Ÿ‰ ๊ฐ์†Œ๋Š” ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ๊ณผ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ ์˜ ๋ถ„๋น„๋ฅผ ๋ณ€ํ™”์‹œ์ผœ ์ˆ˜๋ฉด, ๊ธฐ๋ถ„, ์‹์š•์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์š” ๋ฐœ์ƒ ์‹œ๊ธฐ: ๊ฐ€์„~๊ฒจ์šธ์— ์‹œ์ž‘๋˜์–ด ๋ด„์ด ๋˜์–ด์•ผ ํ˜ธ์ „๋˜๋Š” ํŒจํ„ด ํŠนํžˆ 11์›”~2์›” ์‚ฌ์ด ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์ฆ์ƒ ์•…ํ™” ๐Ÿง  ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ ์˜์‹ฌํ•ด๋ณด์„ธ์š” ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๊ณ  ๋‚ฎ์—๋„ ์ง€์†์ ์ธ ํ”ผ๋กœ๊ฐ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜ , ์ผ์ƒ ์—…๋ฌด์˜ ํฅ๋ฏธ ๊ฐ์†Œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ·๋‹จ ์Œ์‹ ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ , ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€ ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ํšŒํ”ผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ๊ฐ์ • ๊ธฐ๋ณต์ด ์‹ฌํ•ด์ง ํŠนํžˆ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์šฐ์šธํ•ด์ง€๋Š” ์‹œ๊ธฐ๊ฐ€ ์ผ์ • ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜๋ณต๋จ (๊ฐ€์„~๊ฒจ์šธ) ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ๋“ค์ด 2์ฃผ ์ด์ƒ ์ง€์†๋œ๋‹ค๋ฉด, ์ „๋ฌธ ์ƒ๋‹ด์ด๋‚˜ ์ง„๋‹จ ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ❓ ์™œ ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ์ด ์ค‘์š”ํ•œ๊ฐ€? ๊ฐ€์„์ด ๊นŠ์–ด์ง€๊ณ  ๊ฒจ์šธ์ด ๊ฐ€๊นŒ์›Œ์งˆ์ˆ˜๋ก ๊ธฐ์˜จ๊ณผ ์ผ์กฐ๋Ÿ‰์ด ๊ฐ์†Œํ•˜๋ฉด์„œ ‘๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ(SAD: Seasonal Affective Disorder)’ ์„ ๊ฒช๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋Š˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์šธ๊ฐ, ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ, ์ˆ˜๋ฉด ๊ณผ๋‹ค, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹์š• ์ฆ๊ฐ€, ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€ ๋“ฑ์˜ ์ฆ์ƒ์ด ๋งค๋…„ ๋ฐ˜๋ณต๋œ๋‹ค๋ฉด , ๋‹น์‹ ๋„ ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ์„ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ‘‰ ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์•„๋ž˜ ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ ๋กœ ์Šค์Šค๋กœ ์ ๊ฒ€ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ✅ ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ ๋‹ค์Œ ํ•ญ๋ชฉ ์ค‘ ์ตœ๊ทผ 2์ฃผ ์ด์ƒ ๋А๋‚€ ์ ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ฒดํฌํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ํ•ด๋‹น๋˜๋Š” ํ•ญ๋ชฉ ์ˆ˜์— ๋”ฐ๋ผ, ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•œ์ง€๋ฅผ ๊ฐ€๋Š ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒค ํ–‡๋น›๊ณผ ๊ธฐ๋ถ„์˜ ๊ด€๊ณ„, ์•Œ๊ณ  ...

๐Ÿ ๊ฐ€์„์ฒ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด์กฐ? ์˜์™ธ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์ง€ํ‚ค๋Š” ์Šต๊ด€ 7๊ฐ€์ง€


๊ฐ€์„์ด ์˜ค๋ฉด ํ•˜๋Š˜์€ ๋†’๊ณ  ์ฒญ๋ช…ํ•˜์ง€๋งŒ, ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋Š” ์ ์  ๋” ๋ฉ”๋ง๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€๋ ค์›€, ๋•…๊น€, ๊ฐ์งˆ, ํ™”์žฅ ๋“ค๋œธ๊นŒ์ง€…

“์™œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ฑด์กฐํ•ด์กŒ์ง€?” ๋ผ๊ณ  ๋А๋ผ์…จ๋‹ค๋ฉด, ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋‚ ์”จ ํƒ“๋งŒ์€ ์•„๋‹ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€์„์ฒ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด์กฐ


์˜ค๋Š˜์€ ๊ฐ€์„์ฒ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด์กฐ์˜ ์ˆจ์€ ์›์ธ๊ณผ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์ง€ํ‚ค๋Š” 7๊ฐ€์ง€ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ ์˜ˆ๋ฏผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์•„ํ† ํ”ผ์„ฑ ํ”ผ๋ถ€, ํ˜น์€ ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์„ธ๋Œ€์—๊ฒŒ๋„ ์œ ์šฉํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด๋‹ˆ ๋๊นŒ์ง€ ์ฝ์–ด๋ณด์„ธ์š”.


๐Ÿ‚ 1. ๊ฐ€์„์ฒ  ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์œ ๋‚œํžˆ ๊ฑด์กฐํ•ด์ง€๋Š” ์ด์œ 

  • ์Šต๋„ ๊ธ‰๊ฐ: ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  70~80%์—์„œ ๊ฐ€์„์—” 40% ์ดํ•˜๋กœ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ๋‚ด๋ ค๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ธฐ์˜จ ๋ณ€ํ™”: ์ผ๊ต์ฐจ๊ฐ€ ์ปค์งˆ์ˆ˜๋ก ํ”ผ๋ถ€ ์žฅ๋ฒฝ์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํžˆํ„ฐ ์‚ฌ์šฉ: ์•„์นจ์ €๋… ๋‚œ๋ฐฉ์ด ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉฐ ์‹ค๋‚ด๊ฐ€ ๋”์šฑ ๊ฑด์กฐํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ž์™ธ์„  ๋ˆ„์  ์†์ƒ: ์—ฌ๋ฆ„ ๋‚ด ์ž์™ธ์„ ์— ๋…ธ์ถœ๋œ ํ”ผ๋ถ€๋Š” ๊ฐ€์„์— ๋” ๋ฏผ๊ฐํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.


๊ฑด์กฐํ•จ์€ ์ฃผ๋ฆ„, ํƒ„๋ ฅ ์ €ํ•˜, ํ”ผ๋ถ€์—ผ์˜ ์‹œ์ž‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฐฉ์ด ๊ณง ๊ด€๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


⚠️ 2. ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด์กฐ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ์˜์™ธ์˜ ์›์ธ 3๊ฐ€์ง€


1) ๋„ˆ๋ฌด ์ž์ฃผ ์”ป๋Š” ์Šต๊ด€

  • ๋ฝ€๋“œ๋“ํ•œ ์„ธ์•ˆ์ด ์ข‹์€ ์ค„ ์•„์…จ๋‚˜์š”?

  • ์œ ๋ถ„๊ณผ ์ฒœ์—ฐ ๋ณด์Šต๋ง‰๊นŒ์ง€ ์”ป๊ฒจ๋‚˜๊ฐ€ ์˜คํžˆ๋ ค ๋” ๊ฑด์กฐํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.


2) ์ž˜๋ชป๋œ ํด๋ Œ์ง• ์ œํ’ˆ ์‚ฌ์šฉ

  • ์•Œ์นผ๋ฆฌ์„ฑ ๋น„๋ˆ„๋‚˜ ๊ฐ•ํ•œ ์„ธ์ •๋ ฅ์˜ ํด๋ Œ์ €๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ์žฅ๋ฒฝ์„ ๋ฌด๋„ˆ๋œจ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํŠนํžˆ ๊ณ ๋ น์ž๋‚˜ ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ ํ”ผ๋ถ€์—๊ฒŒ ์น˜๋ช…์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


3) ์นดํŽ˜์ธ & ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ๋ถ€์กฑ

  • ์ปคํ”ผ๋Š” ์ด๋‡จ ์ž‘์šฉ์œผ๋กœ ์ฒด๋‚ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋นผ์•—์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฌผ์€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”? ํ•˜๋ฃจ 1.5~2L๊ฐ€ ๊ธฐ๋ณธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿ’ง 3. ์ด‰์ด‰ํ•จ์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€ 7๊ฐ€์ง€


1️⃣ ์„ธ์•ˆ์€ ํ•˜๋ฃจ 1~2ํšŒ, ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ๋กœ

  • ๋„ˆ๋ฌด ์ž์ฃผ, ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ๋กœ ์”ป์œผ๋ฉด ํ”ผ๋ถ€ ์žฅ๋ฒฝ ์†์ƒ

  • ์•ฝ์‚ฐ์„ฑ ํด๋ Œ์ € ์‚ฌ์šฉ ๊ถŒ์žฅ


2️⃣ 3์ดˆ ๋ณด์Šต๋ฒ•: ์„ธ์•ˆ ํ›„ 3์ดˆ ์•ˆ์— ๋ณด์Šต

  • ์ˆ˜๋ถ„ ๋‚ ์•„๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ๋ฐ”๋กœ ๋กœ์…˜ ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ

  • ์„ธ๋ผ๋งˆ์ด๋“œ/ํžˆ์•Œ๋ฃจ๋ก ์‚ฐ ์„ฑ๋ถ„ ์ฃผ๋ชฉ


3️⃣ ๊ฐ€์Šต๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋ฌผ์ˆ˜๊ฑด ๋‘๊ธฐ

  • ์‹ค๋‚ด ์Šต๋„๋ฅผ 50~60%๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ

  • ์ž๋Š” ๋ฐฉ์—๋Š” ๊ผญ ๊ฐ€์Šต๊ธฐ or ์ –์€ ์ˆ˜๊ฑด ํ•„์ˆ˜


4️⃣ ํ•˜๋ฃจ 6~8์ž” ๋ฌผ ์„ญ์ทจ

  • ์ˆ˜๋ถ„์€ ๋ฐ–์—์„œ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ๋ณด๋‹ค ์•ˆ์—์„œ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ์„ 

  • ๋‚˜์ด ๋“ค์ˆ˜๋ก ์ˆ˜๋ถ„๊ฐ๊ฐ์ด ๋‘”ํ•ด์ง€๋ฏ€๋กœ ์˜์‹์  ์„ญ์ทจ ํ•„์š”


5️⃣ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ๋“ฑ 

์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์„ญ์ทจ

  • ํ”ผ๋ถ€ ์žฅ๋ฒฝ์„ ํšŒ๋ณต์‹œ์ผœ์ฃผ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ ์ค‘์š”

  • ์—ฐ์–ด, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„ ๋“ฑ


6️⃣ ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ์€ ํ•„์ˆ˜

  • ๊ฐ€์„ ์ž์™ธ์„ ๋„ ํ”ผ๋ถ€ ๋…ธํ™”, ์ˆ˜๋ถ„ ๊ฐ์†Œ์˜ ์ฃผ๋ฒ”

  • SPF 30 ์ด์ƒ / PA++ ์ด์ƒ ์ œํ’ˆ ์‚ฌ์šฉ


7️⃣ ๋ณด์Šต์ œ๋Š” ์•„์นจ·์ €๋… ๋ชจ๋‘ ์‚ฌ์šฉ

  • ํŠนํžˆ ๋ฐค์—๋Š” ์Šฌ๋ฆฌํ•‘ํŒฉ์ฒ˜๋Ÿผ ๋“ฌ๋ฟ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ

  • ์†, ๋ฐœ, ํŒ”๊ฟˆ์น˜๋„ ํ•จ๊ป˜ ์ผ€์–ดํ•˜์„ธ์š”


๐Ÿ›’ 4. ์ถ”์ฒœ ๋ณด์Šตํ…œ ๋ชจ์Œ 


๐Ÿ’ก์•„๋ž˜ ์ œํ’ˆ์€ ํด๋ฆญ ์‹œ ์ฟ ํŒก์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



์ œํ’ˆ

ํŠน์ง•

๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

[CeraVe ์„ธ๋ผ๋งˆ์ด๋“œ ๋กœ์…˜]

์•ฝ์‚ฐ์„ฑ + ๋ฌดํ–ฅ + ๋ณด์Šต ํŠนํ™”

๐Ÿ‘‰ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ

[๋ผ๋กœ์Šˆํฌ์ œ ๋ฆฝ์นด๋ฐค]

๋ฏผ๊ฐ ํ”ผ๋ถ€์šฉ + ํ”„๋ž‘์Šค ๋”๋งˆ ๋ธŒ๋žœ๋“œ

๐Ÿ‘‰ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ

[๋‹ฅํ„ฐ์ž๋ฅดํŠธ ์„ธ๋ผ๋งˆ์ด๋”˜ ํฌ๋ฆผ]

๊ทน๊ฑด์„ฑ & ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ ์ „์šฉ

๐Ÿ‘‰ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ

[์ƒค์˜ค๋ฏธ ๋ฏธ์ง€์•„ ๊ฐ€์Šต๊ธฐ]

์กฐ์šฉํ•˜๊ณ  ๋ฏธ์„ธ๋ถ„๋ฌด, ์นจ์‹ค์šฉ ์ถ”์ฒœ

๐Ÿ‘‰ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ




๐Ÿ“ 5. ์ •๋ฆฌ ๋ฐ ์‹ค์ฒœ ํŒ


๊ฐ€์„์ฒ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด์กฐ๋Š” ๋ฐฉ์น˜ํ•˜๋ฉด ์—ผ์ฆ, ๋…ธํ™”, ํ”ผ๋ถ€๋ณ‘๊นŒ์ง€ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ์กฐ์ •ํ•ด๋„ ํ”ผ๋ถ€๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ด‰์ด‰ํ•จ์„ ๋˜์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ์•„๋ž˜ 3๊ฐ€์ง€๋งŒ ์‹ค์ฒœํ•ด๋ณด์„ธ์š”:

  1. ์„ธ์•ˆ ํ›„ 3์ดˆ ์•ˆ์— ๋ณด์Šต์ œ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ

  2. ํ•˜๋ฃจ ๋ฌผ 6~8์ž” ๋งˆ์‹œ๊ธฐ

  3. ๋ฐค๋งˆ๋‹ค ์†·๋ฐœ๊นŒ์ง€ ๋ณด์Šต์ œ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ


์ž‘์€ ์‹ค์ฒœ์ด ๋ชจ์—ฌ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณ„์ ˆ,

๊ฐ€์„์„ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.


์ •๋ถ€ ์ง€์› ๋งํฌ๋ฐ•์Šค

์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

20๋Œ€ ๋Œ€ํ™˜๋Œ€์ถœ(๋Œ€์ถœ ๊ฐˆ์•„ํƒ€๊ธฐ) 3๋ถ„ ๊ฐ€์ด๋“œ

๋ณต์ง€์ง€์›๊ธˆ ์ด์ •๋ฆฌ: ์ฒญ๋…„, ์‹ ํ˜ผ๋ถ€๋ถ€ ๋“ฑ ๋Œ€์ƒ๋ณ„ ๋งž์ถค ํ˜œํƒ A to Z

๐Ÿ ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์šฐ์šธ์ฆ ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ – ๊ฐ€์„·๊ฒจ์šธ์ฒ  ๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™”, ๋‹น์‹ ๋„ ํ•ด๋‹น๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค